lusteloos - Hands of Happiness

De herfstdip wordt ook wel de winterblues genoemd. De blaadjes vallen van de bomen, de dagen worden korter. Het is inmiddels echt herfst. De kracht van het zonlicht neemt snel af en ook de zonuren nemen rap af. De vochtigheid neemt toe en we hebben zelfs al nachtvorst gehad. Sommigen van ons zijn heel gevoelig voor deze verandering van jaargetijde. Het derde weekend van november is grijs en troosteloos. En daarbij komt, ik heb last van migraine die me vandaag even behoorlijk parten speelt. Desalniettemin wil ik even een stukje schrijven en mezelf weer voorzien van fijne energie en een positieve blik.

Mijn ervaring met de herfstdip

De herfstdip kan iedereen overkomen. Zelf ben ik niet gevoelig voor de verandering van het jaargetijde en heb als zodanig geen last van de herfstdip, maar ik heb om mij heen wel een aantal mensen die er enorm last hebben. Zodra de zomer op zijn einde loopt bekruipt hen het gevoel dat ze zo snel mogelijk naar de zon moeten vertrekken. Deze mensen worden door de verandering van het weer, de korter wordende dagen en verdwijnen van de kracht van de zon somber en hebben last van stemmingswisselingen. Ik voel en zie aan hen dat hun humeur en algehele gestel eronder lijdt.

Zelf kijk ik altijd naar de mooie dingen die de wisseling van het jaargetijde mee brengen. Zo is voor mij de verandering van de kleuren van de natuur een prachtig schouwspel. De aanblik van de bomen die naar de mooiste tinten van rood, oranje en geel gaan voordat ze hun bladeren verliezen. Wist je dat deze kleurveranderingen synoniem staan aan je eerste drie chakra’s? Als je hier iets meer over wilt lezen dan kan je deze link volgen.

Ook geniet ik van de frisse lucht. Het lijkt altijd of het begin van de herfst een nieuwe geur in de lucht brengt. Misschien draagt de vochtigheid die in de lucht komt ook wel bij aan de verandering van de geur. Ik vind het heerlijk om ’s morgens in de frisse lucht op mijn fiets te stappen en naar mijn werk te gaan.

Kenmerken van de herfstdip

De herfstdip kent vele symptomen en deze kunnen in verschillende mate en samenstellingen bij mensen voorkomen:

somberheid,
niet of minder genieten van dingen,
een slechte concentratie,
extreme vermoeidheid,
prikkelbaarheid,
lusteloosheid,
toegenomen slaapbehoefte, maar de slaapkwaliteit neemt af,
toegenomen eetlust, vaak vergrote behoefte calorierijk voedsel en een zucht naar chocolade
gewichtstoename,
ook kan iemand zich meer gaan terugtrekken uit sociale activiteiten.

Het ontstaan van de herfstdip wordt mede toegeschreven aan de verstoring van de biologische klok. Door het afnemen van het aantal zonuren en leven we een groter deel van de dag in het donker. Dit stimuleert de aanmaak van melatonine om je voor te bereiden op de nacht. Kortom, je wordt vermoeider door een hoger gehalte aan melatonine in je lichaam.

Wat kan je doen om de herfstdip te voorkomen

Er zijn een aantal dingen die je zelf kunt doen om je herfstdip te voorkomen:

Zorg dat je voldoende daglicht krijgt. Daglicht helpt je stemming verbeteren prikkelt je zintuigen. Dit heeft een positieve uitwerking op je algehele gestel,
Zorg voor voldoende beweging. Beweging helpt je om je hormoon serotonine aan te maken en deze ondersteunt weer de aanmaak van je gelukshormoon. Je voelt je beter,
Blijf een sociaal leven leiden. Een gezellige samenkomst met vrienden of familie helpt je eveneens je stemming te verhogen,
Laat je niet verleiden tot het eten van “slechte voeding”. Je lichaam moet het weer verwerken en een verhoogde activiteit van je spijsvertering neemt weer de lust weg om voldoende te bewegen.

Heb jij last van een herfstdip? Misschien is een energieboost door een reikibehandeling dan de juiste remedie voor jou. Een reikibehandeling kan helpen om jouw energiebanen te openen. De vrijgekomen energie kan weer gebruikt worden om jouw herfstdip te verminderen. Als je wilt weten wat reiki voor jou kan doen, lees dan verder op mijn website of neem vrijblijvend contact met mij op.

Natuurlijk kan je altijd een kijkje nemen in mijn gastenboek om daar zelf te lezen hoe mensen de reiki- en massagebehandeling ervaren.

Geschreven door Hands of Happiness.

Voor informatie: lucienne@handsofhappiness.nl | 06-21591971

Ken je dat ook? Je wordt wakker en kijkt op de wekker: 01:30. Je draait je om, sluit je ogen en vertelt jezelf dat je moet gaan slapen. Voor je gevoel duurt het uren voor je eindelijk tegen de ochtend in slaap valt. ’s Nachts zit je geregeld op de bank met je telefoon of tablet in handen omdat je je partner niet wakker wilt maken met je gewoel in bed. Na enige tijd kruip je terug in bed en valt uiteindelijk in slaap en dat alles net voor je wekker gaat.

Dit gebeurde mij ook regelmatig. Ik kon niet inslapen en lag ’s nachts vaak uren wakker terwijl ik naast me keek en mijn man prinsheerlijk lag te slapen. Ik ben ontelbare keren mijn bed uitgegaan om vaak uren op de bank te zitten. Pure frustratie maakte zich dan van me meester en mijn hoofd stond niet stil. Ik werd er hopeloos van want overdag was ik vaak moe en lusteloos en had problemen met het dagelijkse functioneren. Op sommige dagen was ik enorm prikkelbaar en voelde ik me absoluut niet mezelf.

Oorzaken

Ik bezocht de dokter en deze kon geen klachten constateren die eventueel tot slapeloosheid zouden leiden. De oorzaak lag volgens hem in de “onrust in mij”. Ik ben na dat bezoek over slapeloosheid gaan lezen en heb gezocht naar oorzaken. Al snel kon ik veel voorkomende oorzaken als jeuk, pijn, hormonale aandoening of licht- en geluidshinder uitsluiten. Bleven voor mij over de factoren van angst en stress die tot onrust leidden.

Oplossingen

Ik heb daarop besloten breder te gaan kijken naar mogelijke oplossingen om mijn slapeloosheid te bestrijden. Ik zocht mijn heil in de alternatieve geneeskunde met accupunctuur. Dit hielp enigszins naar niet afdoende dus ik zocht verder en kwam bij reiki en meditatie uit. Uiteindelijk hebben deze beide alternatieven mij enorm geholpen. Ik heb voor mezelf een plan opgesteld en dit in mijn wekelijkse routine opgenomen.

Meditatie

Mediteren is iets wat je moet leren en dit kost tijd. De tijd om je het jezelf eigen te maken, uit te vinden welke vorm van meditatie voor jou het beste werkt, zoals zitten of liggen, thuis of juist buiten. Je kan dit begeleid doen door gebruik te maken van een app (b.v. Meditation Moments) of met behulp van iemand die al regelmatig mediteert. Je zult merken dat je door de weken heen steeds makkelijker in jezelf komt en je gedachten beter kunt controleren en later zelfs kunt uitschakelen.

Reiki

Met reiki concentreer ik me op het verlichten van onrust en stress, o.a. door te proberen angst weg te nemen. Reiki helpt bij het herstellen van de balans in je lichaamseigen energie en het brengen van rust in je hoofd. Uit eigen ervaring van enkele van mijn klanten komt vaak naar voren dat zij na de behandeling duidelijk beter slapen en dit effect langere tijd aanhoudt. Je kan de ervaring van deze mensen teruglezen in het gastenboek op mijn website. Hoe vaak je een reikibehandeling moet ondergaan om je slapeloosheid te verslaan hangt af van de oorzaak en van hoe lang dit probleem zich al voordoet.

Als je wilt weten wat reiki voor jou en jouw slapeloosheid kan doen, lees dan verder op mijn website of neem vrijblijvend contact met mij op.